Berbagai Jenis Olahraga Ringan di Pagi Hari Agar Badan Ideal

Berbagai Jenis Olahraga Ringan di Pagi Hari Agar Badan Ideal

Badan sehat menjadi kebutuhan setiap orang. Sangat penting untuk menjaga kesehatan dengan melakukan kegiatan olahraga, pola makan teratur, instirahat cukup dan sebagainya. Adapun untuk kegiatan olahraga, jenis olahraga ringan di pagi hari selain menjadikan tubuh sehat dan bugar, juga berfungsi untuk membentuk tubuh yang ideal.

Manfaat berolahraga ringan di pagi hari

Pagi hari dengan segala manfaatnya merupakan waktu terbaik untuk Anda melakukan olahraga selain waktu sore maupun malam hari. Orang yang terbiasa melakukan olahraga pada waktu sore atau malam adalah mereka yang biasanya malas untuk bangun pagi walau sebagian orang memang benar-benar sibuk di pagi harinya.

Solusinya agar tetap bisa melakukan olahraga di pagi hari adalah dengan mengikuti jenis olahraga ringan di pagi hari yang sifatnya tidak memberatkan dan juga tidak menyita banyak waktu Anda.

Selain itu manfaatnya juga sangat banyak, antara lain :

  1. Tubuh akan terasa lebih segar karena udara pagi hari memiliki kualitas yang sangat baik (sejuk dan belum tercemar) sehingga memberikan banyak asupan oksigen pada tubuh Anda dan mampu membakar lebih banyak lemak yang ada dalam tubuh Anda.
  2. Menghasilkan hormon endorfin yang memberikan pengaruh pada kondisi pikiran dan tubuh untuk beraktivitas rutin dengan semangat lebih, bagaia, tenang, senang dan sabar.
  3. Udara pagi yang sangat kaya oksigen sangat bagus untuk proses perbaikan jasmani dan pikiran sehingga aliran darah akan lebih lancar sehingga bisa membuat otak lebih fokus dan santai serta akan menghindarkan Anda dari rasa stress berkepanjangan.

Manfaat yang disebutkan di atas bisa Anda dapatkan dengan melakukan jenis olahraga ringan di pagi hari secara rutin walaupun dalam waktu yang sebentar.

BACA JUGA :  Tips Membuka Usaha Laundry Kiloan Modal Kecil

Apa saja jenis olahraga ringan di pagi hari agar tubuh ideal?

Salah satu manfaat yang didapat dari melakukan beragam jenis olahraga ringan di pagi hari adalah membuat tubuh lebih ideal. Tubuh atau badan yang ideal merupakan dambaan setiap orang, baik laki-laki maupun perempuan. Dengan melakukan olahraga sederhana yang bisa dilakukan dalam waktu singkat ini Anda akan meraih dambaan tersebut.

Berikut ini beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan di pagi hari:

  1. Stretching
    Jenis olahraga ringan di pagi hari ini memang sangat sederhana. Caranya sangat mudah dan bila mana dilakukan dengan tepat dan benar maka akan membuat rileks otot-otot badan sehingga lebih lentur dan bekerja secara baik.
  2. Cycling (bersepeda)
    Bersepeda merupakan suatu jenis olahraga ringan di pagi hari yang bisa dengan mudah dijalankan bagi setiap orang. Cycling sangat baik untuk pernapasan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mampu untuk menyehatkan jantung. Bersepeda pun bisa dijadikan sebuah hobi sehingga lebih semangat melakukannya.
  3. Abs Plank
    Gerakan olahraga ringan ini menyerupai gerakan push up. Hanya saja perbedaannya yakni dilakukan dengan posisi tengkurap lalu mengangkat tubuh hingga sejajar antara pantat dan tubuh, selanjutnya posisi ini ditahan selama 60 detik lamanya.
    Olahraga aps plank sangat baik untuk membakar lemak dalam perut sehingga menjadikan lebih six-pack dan tubuh ideal.
  4. Mengangkat beban
    Jenis olahraga ringan di pagi hari lainnya adalah dengan mengangkat beban. Olahraga ini bisa saja Anda lakukan sembari melakukan aktivitas rutin Anda. Misalnya memindahkan barang-barang untuk dirapikan atau mengangkat jemuran dari lantai bawah ke lantai atas. Hal ini sangat sederhana untuk tubuh ideal Anda.
  5. Bicycle crunch
    Bicycle crunch masuk kategori olahraga ringan yang mana akan membuat otot perut Anda lebih kencang dan menjadikannya six-pack. Tubuh ideal bisa Anda dapatkan dengan melakukan gerakan mengangkat lutut menghadap ke atas (posisi lurus), mengangkat kepala hingga terasa ada tarikan otot pada perut.
    Tangan bisa diletakkan di bawah kepala kemudian menggerakan badan dan kepala ke arah lutut. Gerakan sederhana ini bisa mudah Anda lakukan di pagi hari selepas bangun tidur,
BACA JUGA :  Tips Menata Meja Kerja Agar Nyaman dan Produktif

Demikianlah beberapa jenis olahraga ringan di pagi hari yang sangat sederhana dan mudah dilakukan oleh setiap orang dan akan memberikan berbagai manfaat salah satunya badan yang ideal. Salam sehat dan selamat berolahraga!

Related Posts