Olahraga merupakan aktivitas fisik yang bisa meningkatkan kesehatan tubuh. Tak hanya bisa meningkatkan kebugaran fisik dan stamina, olahraga bisa memberikan dampak psikologis yang baik. Menikmati udara segar di luar ruangan bisa membuat Anda rileks dari aktivitas harian yang padat. Apa saja manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh? Yuk simak ulasan singkat berikut ini!
Mengurangi Risiko Terkena Penyakit
Manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh adalah mengurangi risiko terkena penyakit. Berbagai macam penyakit disebabkan oleh faktor genetik, pola makan dan gaya hidup tidak sehat. Kurang bergerak atau aktivitas fisik bisa memicu masalah kesehatan tubuh Anda.
Pada orang yang mengalami obesitas, olahraga harus dilakukan secara rutin untuk meminimalisir risiko terkena penyakit kardiovaskular. Orang yang rutin melakukan olahraga bisa membuat sirkulasi darah dan proses metabolisme dalam tubuh lebih lancar. Tubuh akan lebih sehat dan kuat sehingga bebas dari risiko penyakit baik skala ringan atau berat.
Membuat Postur Tubuh Lebih Proporsional
Anak-anak selalu disarankan untuk rajin melakukan olahraga sejak dini. Manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh adalah membuat postur tubuh lebih proporsional. Pada masa pertumbuhan anak-anak, olahraga akan membantu tubuh lebih tegap dan tidak membungkuk. Otot tubuh tidak kaku dan menjadi lebih elastis sehingga semua bagian tubuh bisa bekerja lebih optimal.
Merangsang Pertumbuhan Yang Lebih Ideal
Tubuh yang rajin melakukan aktivitas fisik bakal memiliki postur yang lebih ideal. Pasalnya tumpukan lemak akan terbakar secara sempurna sehingga tubuh memiliki berat badan yang ideal. Orang yang memiliki kelebihan berat badan harus melakukan olahraga secara rutin. Pilihan olahraga yang dilakukan bervariasi tergantung kebutuhan dan kemampuan tubuh melakukan aktivitas fisik tersebut.
Meningkatkan Daya Pikir Otak Lebih Cemerlang
Mungkin Anda sedikit mengernyit mendengar hubungan aktivitas fisik dengan peningkatan daya pikir otak yang cemerlang. Ternyata manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh adalah bisa meningkatkan daya pikir anak lebih bagus. Tingkat konsentrasi bakal meningkat dan mengurangi risiko penurunan daya ingat. Hal ini berkat olahraga rutin yang membuat tubuh lebih sehat, bugar dan stamina tinggi.
Otak yang memiliki gizi cukup baik dari makanan, waktu istirahat dan olahraga rutin akan siap berpikir dan bekerja lebih optimal. Untuk anak-anak daya pikir otak yang bagus akan mendukung proses belajar di sekolah. Hal yang sama berlaku pada orang dewasa dalam menjalankan aktivitas harian seperti bekerja atau mengerjakan pekerjaan rumah tangga.
Mengurangi Risiko Stress
Kalau Anda mencari terapi yang bisa menghilangkan stress, olahraga bisa menjadi pilihan kegiatan yang menarik. Jika traveling membutuhkan biaya, maka olahraga tidak mengeluarkan biaya mahal. Apalagi Anda memilih olahraga yang murah meriah seperti jogging atau senam.
Penelitian menyebutkan bahwa tingkat kecemasan seseorang yang rajin olahraga bakal lebih rendah dibandingkan orang yang tidak pernah melakukan olahraga. Kalau Anda memang orang yang sibuk dengan pekerjaan kantor, sebaiknya meluangkan waktu disela istirahat untuk aktivitas fisik seperti merenggangkan otot, memilih naik tangga dibandingkan lift dan olahraga ringan lain.
Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Tidur yang lebih nyenyak bisa memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Melakukan olahraga bisa membuat tubuh lebih lelah sehingga kualitas tidur Anda lebih maksimal. Olahraga bisa memperkuat ritme sirkadian sehingga tidur Anda pada malam hari lebih nyenyak.
Pada keesokan hari Anda bisa bangun dengan segar dan siap melakukan semua kegiatan lebih produktif. Manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang tidak boleh Anda lewatkan begitu saja.
Membantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik. Anda bisa terbebas dari risiko penyakit dan stress karena pelepasan hormone yang dikeluarkan oleh tubuh. Orang-orang yang rajin berolahraga memiliki kinerja yang lebih produktif dan bahagia.
Bagi Anda yang memiliki masalah berat badan, olahraga merupakan cara efektif untuk program diet selain menjaga pola makan sebaik mungkin. Tubuh yang sehat lebih mendukung aktivitas harian Anda.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga minimal 10 menit sehari bisa meningkatkan seseorang memiliki umur lebih lama. Meskipun kematian merupakan rahasia Tuhan, tidak ada salahnya untuk menjaga kesehatan dengan olahraga, bukan? Yuk dapatkan manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh sekarang juga!
