Pandemi Covid-19 masih mewabah di berbagai negara termasuk Indonesia. Selain menunggu vaksin yang sedang diuji coba untuk menyembuhkan penderita penyakit tersebut, Anda juga perlu membentengi diri dengan daya tahan tubuh yang maksimal. Coba terapkan tips meningkatkan imun tubuh saat Pandemi Covid-19 berikut, dan rasakan manfaatnya.
Meningkatkan Imun Tubuh Dengan Kegiatan Fisik
Kegiatan fisik berikut ini akan menjadi cara terbaik Anda, untuk memiliki daya tahan tubuh terbaik selama Pandemi Covid-19. Tidak akan sulit, apalagi bagi yang terbiasa hidup sehat sudah pasti menerapkan tiga hal berikut:
Olahraga Teratur
Walaupun aktivitas terbatas, jangan lupa untuk olahraga secara teratur. Tak perlu olahraga berat ke tempat gym atau fitness cukup lakukan olahraga ringan di sekitar area rumah Anda. Misalnya senam pagi dengan panduan dari internet, bersepeda keliling komplek di pagi hari saat orang belum banyak beraktivitas.
Dengan olahraga energi yang ada di dalam tubuh akan semakin maksimal, proses metabolisme tubuh jadi lancar dan Anda tidak akan mudah merasa capek. Karena penyakit akan mudah menyerang ketika kondisi tubuh mudah lelah.
Istirahat Cukup
Kalau biasanya Anda beristirahat hanya beberapa jam sehari, cobalah untuk memaksimalkannya menjadi tujuh hingga sembilan jam sehari. Karena tubuh juga butuh recharge energy usai digunakan seharian. Manfaatnya adalah setiap memulai aktivitas keesokan harinya Anda akan kembali fit dan kondisi tubuh segar.
Kelola Stress
Orang yang mudah stres akan mudah mengalami penurunan daya tahan tubuh, karena otak tidak bekerja maksimal. Cara meningkatkan imun tubuh saat corona yang satu ini sangat penting dilakukan bisa dengan refreshing selesai bekerja, melakukan hal-hal positif yang membuat bahagia, atau mencari solusi stres sesegera mungkin.
Meningkatkan Imun Tubuh Dengan Asupan Gizi
Selain melakukan kegiatan fisik yang positif, Anda juga harus menyelaraskan dengan asupan gizi yang cukup terutama empat sehat lima sempurna. Ditambah beberapa makanan di bawah ini:
Minum Air Putih Lebih Banyak
Jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi atau kurang cairan, karena hanya akan mempermudah turunnya daya tahan tubuh. Anda harus membiasakan untuk membawa air putih kemanapun pergi, dan meningkatkan jumlah asupan cairan. Misalnya standar delapan gelas air putih menjadi 10 gelas sehari.
Dukung Dengan Suplemen
Bagi Anda yang memiliki aktivitas super sibuk selama Pandemi Covid-19. Ada baiknya mengimbangi dengan konsumsi suplemen kaya vitamin C, D, dan E sebagai upaya mempertahankan imun tubuh. Tips meningkatkan imun tubuh selama wabah corona, juga sangat disarankan oleh banyak ahli kesehatan.
Karena setiap hari manusia dewasa membutuhkan 90 mg vitamin C, 15 mg vitamin E, dan 600 IU vitamin D. jika kurang tentu tubuh akan bekerja keras agar metabolisme tetap berjalan, alhasil daya tahan menurun dan mudah terserang penyakit. Apalagi penularan Corona sangat mudah, dan sangat rentan terjadi pada orang dengan imun rendah.
Banyak Buah dan Sayur
Anda juga wajib meningkatkan konsumsi sayur dan buah, terutama yang mengandung zat-zat penting penunjang daya tahan tubuh. Seperti buah lemon, kiwi, pisang, dan sayuran hijau segar. Cukup dengan mengkonsumsinya dalam bentuk segar, atau sudah diolah berbentuk makanan favorit
Hindari Hal-Hal Buruk Ini
Selain cara meningkatkan imunitas tubuh saat corona diatas, Anda juga harus meminimalisir kebiasaan buruk yang selama ini masih dilakukan. Seperti merokok, jika sulit untuk berhenti maka paling tidak dikurangi jumlahnya setiap hari agar efek buruknya pada tubuh juga berkurang.
Bagi pecinta alkohol juga harus berusaha untuk mengurangi bahkan berhenti mengkonsumsi alkohol tersebut. Karena akan membuat tubuh rentan sakit, apalagi kalau saat ini kondisi organ tubuh Anda sudah ada yang tidak maksimal akibat sering minum alkohol. Cobalah ganti alkohol dengan jus segar, atau minuman yang mengandung gizi tinggi lainnya.
Demikianlah beberapa tips meningkatkan imun tubuh saat Pandemi Covid-19, mulai sekarang cobalah untuk melakukannya. Karena bukan hanya Anda yang akan terhindar dari penyebaran virus, namun orang-orang di sekeliling Anda juga akan terlindungi. Ayo ikut bantu memutus rantai penyebaran Corona dengan cara menjaga diri sendiri dan orang tersayang.
